早睡早起更康健？专家：并非人人合适

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我国医学

向来重视睡眠养生，

以为好的睡眠是

“十全大补之药”，

它能

还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋……

不外现代人的生活方式大有差别，

睡眠习惯也各有差异：

而在我们的认知中，

总觉得早睡早起的人身体更好，

事实真的是这样吗？

早睡早起，并非人人都适合

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我们的睡眠，其实是由睡眠内稳态调控机制与生物钟配合调治的。

睡眠内稳态机制决议了人的活跃时间是早上照样晚上，也就是说有些人属于早晨型（早上容易兴奋的人），有些人属于夜间型（晚上容易兴奋的人）；而生物钟则指一个从日间到晚上的24小时循环节律，可以受到光照、运动、进食、体温等因素的影响，决议了你的睡眠状态。

这两套系统相互作用，配合影响着我们什么时候睡、睡多久、睡得怎么样。

在这两套调控机制中，一个叫DEC2的基因，其表达受生物钟调治，表达出的蛋白质是一种转录抑制子，可以抑制生物钟焦点调控元件，以此影响睡眠时长。

以是那些睡得少但精神很好的人，很可能是这个基因起了作用。至于该早睡照样晚睡，人人也不要太纠结，按自己习惯就好。

差别季节的

睡眠方式

古代养生学家凭据四序转变，提出了差别季节的睡眠时间——中医以为，人体的生命流动应该与春夏秋冬的“生”、“长”、“收”、“藏”保持一致，这样可以更好地平衡体内的阴阳之气，以调摄精神，增强体质。

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