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早睡早起更康健?专家:并非人人合适

admin2020-11-0119

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我国医学

向来重视睡眠养生,

以为好的睡眠是

“十全大补之药”,

它能

还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋……

不外现代人的生活方式大有差别,

睡眠习惯也各有差异:

而在我们的认知中,

总觉得早睡早起的人身体更好,

事实真的是这样吗?

早睡早起,并非人人都适合

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我们的睡眠,其实是由睡眠内稳态调控机制与生物钟配合调治的。


睡眠内稳态机制决议了人的活跃时间是早上照样晚上,也就是说有些人属于早晨型(早上容易兴奋的人),有些人属于夜间型(晚上容易兴奋的人);而生物钟则指一个从日间到晚上的24小时循环节律,可以受到光照、运动、进食、体温等因素的影响,决议了你的睡眠状态。


这两套系统相互作用,配合影响着我们什么时候睡、睡多久、睡得怎么样。


在这两套调控机制中,一个叫DEC2的基因,其表达受生物钟调治,表达出的蛋白质是一种转录抑制子,可以抑制生物钟焦点调控元件,以此影响睡眠时长。


以是那些睡得少但精神很好的人,很可能是这个基因起了作用。至于该早睡照样晚睡,人人也不要太纠结,按自己习惯就好。


差别季节的

睡眠方式

古代养生学家凭据四序转变,提出了差别季节的睡眠时间——中医以为,人体的生命流动应该与春夏秋冬的“生”、“长”、“收”、“藏”保持一致,这样可以更好地平衡体内的阴阳之气,以调摄精神,增强体质。


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